El Blog de Psicología Alternativa

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miércoles, 25 de enero de 2017

UNA TERAPIA NO ES...

No es ir a un lugar donde me tumbo mirando al techo y hablando solo. Una terapia es un lugar en donde vas a encontrar alguien entrenado en acompañar, en aceptarte sin juzgar y respetarte, con quien dialogar e ir encontrando un orden en el caos que puedas llevar, con conocimientos sobre los recursos que necesitas.

No es un sitio donde van “los que están locos”, sino las personas que buscan ayuda cuando no pueden resolver o salir de algún problema ellas solos. Los terapeutas tenemos unos estudios que nos permite resolver dificultades de la vida diaria que muchas veces mantenemos demasiado tiempo sin necesidad.

No es ir a que “te den caña”, a que te digan lo que tienes que hacer, no es una relación jerárquica donde uno manda y otro obedece. Es un trabajo en equipo en busca una búsqueda de la salud y bienestar desde tu autonomía. Tú eres la persona que más sabe de ti mismo, aunque el terapeuta tenga estudios sobre el tema. Es una colaboración en la que podrás ir entrenando y reajustando lo que hablas en las sesiones. El terapeuta no vive tu vida, lo haces tú. Por eso eres la persona que mejor sabe lo que puedes hacer en cada momento con los recursos de que dispones en ese momento.

No es un proceso sin final , interminable, que “dura años”. Las primeras terapias de Freud quizás si, ahora ya no. Los estudios que se han realizado posteriormente permiten hacer terapias breves ajustadas al problema o a la necesidad que tengas. Solo en el caso de que la persona desee continuar y hacer una terapia profunda se alargara un poco mas.

No es un lugar al que ir una vez y ya no volver mas. Las personas que se hayan implicado en una terapia profunda es posible que ya no lo necesiten. Pero si acudes a terapia breve sólo para resolver un problema concreto o hacer una consulta, tienes la posibilidad de acudir las veces que necesites.

No es ir a escuchar una teoría de por qué te pasa lo que te pasa y pensar que así se resolverá el problema como vemos en la televisión. Esto también corresponde a los primeros tiempos del psicoanálisis.
El por qué se produce algo quizás te ayude a comprender pero es posible que no te de una solución.
Ahora se valora, ademas de los conocimientos, la experiencia y el acompañamiento en el proceso para ir ajustándolo a tus necesidades. El aquí y ahora, el presente.
Los conocimientos actuales de psicología, parten de estudios sobre personas que tienen éxito en lo que realizan, que son buenos comunicadores, de las buenas relaciones de pareja,...son estudios sobre lo que hace que funcionen unas cosas y otras no.
Y los terapeutas transmitimos estos conocimientos a las personas que no han tenido ocasión de aprenderlos y ayudamos a ponerlos en práctica.

sábado, 14 de enero de 2017

UN PASO PARA RECUPERAR Y MANTENER LA AUTOESTIMA

El camino para recuperar nuestra autoestima, cuando esta baja, es acordarnos de nosotros mismos. Lo llamo camino porque lleva un poco de tiempo, no mucho.

Las personas vienen a terapia diciendo:

-”Es que los demás creen que ….” y les pregunto : “¿Y tú qué crees?”
-”Se ve que...”, y pregunto: “¿Y tú qué ves?
-”Dicen que …”, y pregunto: “¿Y tú qué dices?”

Vemos, oímos, sentimos a través del otro, muchas veces nuestra pareja, otras veces de un grupo al que pertenezco. Hacemos nuestro lo ajeno. Y ¿nosotros dónde estamos? 

Nos olvidamos de nosotros mismos, ponemos demasiada atención en los demás, tanta, tanta que no queda para mí.  ¿Qué me apetece?, ¿qué me gusta?, ¿qué necesito?

Para mantener nuestra autoestima necesitamos ese poquito de egoísmo, que muchas veces está mal visto, y que es imprescindible, porque nos hace autónomos y dejamos de exigir al otro que nos cuide.


Hay un nivel de desarrollo ético-moral adulto, que viene después del más habitual  de “trata al otro como te gustaría que te tratase a ti”, y consiste en actuar en beneficio de todos los implicados en cada situación, incluidos nosotros mismos.


Eres tan importante como los demás, ni más ni menos.