Hola,
soy Marta, y quiero contaros cómo es una primera sesión y las
características generales de mi forma de hacer terapia para que
resulte breve, efectiva y con resultados duraderos.
Bueno,
la primera sesión la empezamos generalmente con 5 minutos
dedicados a conocer cuál es tu situación, tu contexto, lo que
haces en tu día a día: la edad, si tienes hijos, pareja, con quien
vives, si estudias o trabajas... También tu puedes preguntar las
dudas que llevas sobre mi forma de trabajo, sobre todo si nunca has
estado con un psicologo.
Y
a continuación entramos ya en el tema que traes y en cómo
afrontarlo. Yo no hago tests, me parece que son útiles y
necesarios para hacer informes, y tengo compañeros psicólogos
especializados a los que derivo.
La
gran mayoría de las personas que acuden a mi no los necesitan, y me
resulta mucho más informativo cuando me explicas tu el problema con
tus propias palabras, con tus emociones, ideas, pensamientos y
preocupaciones. Es importante conocer dónde pones más interés, si
has probado ya algo, y tus apoyos, y cómo has pensado que puedo
ayudarte.
Dos
personas viven de manera diferente un mismo problema.
Una
característica que da brevedad a mi terapia es que no hago una
recogida previa de lo que ha sido toda tu vida salvo que así lo
desees o sea necesario. Generalmente hablaremos de las
experiencias relacionadas con tu problema y su resolución, y los
hechos de tu pasado que vayan surgiendo a medida que avanzamos.
Para
que sea efectiva la terapia es necesario que sea un trabajo en
equipo: tu pones tu conocimiento de ti mism@, tu experiencia y yo
mis conocimientos, técnicas y experiencia.
Nadie
está por encima de nadie. Y ayuda mucho a la terapia que
contrastemos opiniones y puntos de vista.
Tú
eres quién protagoniza tu vida y quién percibirá mejor las
situaciones y elegirá mejor que hacer.
Es
mejor enseñar a pescar que dar los peces.
Si
tu vienes con ansiedad, por ejemplo, yo podría guiarte una
relajación o meditación, y saldrías bastante mejor y quizás te
llegase el efecto hasta la siguiente sesión.
Pero
prefiero ayudarte a desarrollar recursos y enseñarte técnicas para
que tú también puedas aprender a manejar la ansiedad cuando yo no
esté contigo.
Cuando
vas al medico o al psiquiatra te receta medicinas que tu te tomas o
no.
Los
psicólogos no podemos recetar pastillas. Nuestra medicación son las
técnicas, los recursos para manejarse con los diferentes problemas
en la vida, ampliar la conciencia, las palabras, el darse cuenta de
más cosas,...y tu implicación.
Si
cuando sales del psicólogo te olvidas de todo lo hablado, pasas de
las propuestas para practicar que te han hecho sin probarlas
siquiera, pocos resultados vas a obtener. Si te implicas, aunque
sea sólo para prestar atención a cómo haces lo que haces,
porque en este momento no te sientes capaz de hacer más, ya vas a
obtener resultados y el problema empezará a cambiar.
De
la primera sesión ya saldrás con alguna técnica o recurso para
afrontar tu problema. Yo hago propuestas, no “pongo deberes”.
Y tu pruebas, eliges, y me dices si no te funciona y qué te
funciona. Por eso me gusta dejar si es posible 15 días entre
sesiones. Da tiempo a que surjan las situaciones en las que entrenar.
Tu
necesidad y tu grado de implicación son dos factores importantes que
condicionan la brevedad y efectividad de una terapia.
LA
PSICOLOGIA POSITIVA FACILITA LA RESOLUCION DE LOS PROBLEMAS
Una
característica que da efectividad a mi terapia es que trabajo con
psicología positiva. Es una forma de practicar la psicología
más completa. No vamos a centrarnos sólo en cómo resolver el
problema, vamos a ver tu bienestar de una forma global: ¿cómo te
gustaría estar cuando ya no esté el problema?
Muchas
veces no lo pensamos. ¿Cómo me gustaría estar cuando no esté el
problema? Vamos a dedicar un tiempo a crear ese objetivo deseado,
ese espacio de bienestar.
¿Qué
salimos ganando?Pues que cuando nos concentramos únicamente en
eliminar algo, provocamos resistencias internas, tal cómo indica la
Teoría Paradójica del Cambio.
Será
más fácil resolver el problema cuando creamos una alternativa de
bienestar que es incompatible con tener el problema.
Y
la principal característica de mi forma de hacer terapia es que
adapto la terapia a ti y a tu problema. No eres tú quién se ha
de adaptar a una técnica determinada.
Vamos
a afrontar el problema con la forma de terapia que mejor se ajuste a
ti y a tu problema.
He
ido ampliando mi formación académica con distintas terapias, todas
con reconocimiento oficial, para poder elegir la mejor opción en
cada caso.
No
es lo mismo una terapia familiar que una relación de pareja o un
problema de ansiedad. No es igual el trabajo con una persona
intelectual que con una emocional o una instintiva.
No
voy a intentar que te ajustes a una forma de terapia o técnica
determinada.
No
tiene por qué funcionarte una técnica determinada.
Vamos
a ir ajustando la terapia en cada sesión a ti y tus necesidades.
En
cualquier caso e independientemente de la técnica que elijamos, el
proceso de terapia lleva en todos los casos a una ampliación de
los recursos propios, mayor autoapoyo y confianza en tí mism@,
salud, coherencia y mejora de la autoestima.
Y
bueno, para entender un poco más lo que te he explicado te ofrezco
venir a una sesión de la que ya te llevaras alguna técnica y
recursos para mejorar tu problema y tu bienestar.
Sin
ningún compromiso, te lo piensas en casa y vienes cuando quieras
continuar.
Marta Vidal, psicologa en Valencia
www.martavidalpsicologa.com
www.psicologavalenciamv.com
