El Blog de Psicología Alternativa

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domingo, 28 de diciembre de 2014

UNAS BUENAS INTENCIONES FALLIDAS


Dicen que “el infierno esta empedrado de buenas intenciones”.

La intención es la energía puesta para una acción determinada, no es la acción en sí. Y para comprobarlo, intenta coger un bolígrafo, ….pero no lo cojas, sólo intentalo.
Es la energía para la acción, y puede estar producida por un pensamiento, por un ideal, que puede ser positivo, y para obtener un objetivo que también puede ser positivo para todos, y aun así, resulta que falla.

Por ejemplo, tu marido, o tu mujer, o tu compañer@, cada noche después de apagar la luz, le gusta darte las buenas noches y hacerte una caricia en la mejilla. Hasta aquí todo estupendo.
Pero sucede que, como la luz esta ya apagada, no te ve y en lugar de tocarte la mejilla te mete un dedo en un ojo. “Ay”, dices, “Vaya, lo siento cariño, mi intención era buena” te dice, y respondes “Si claro, buenas noches”.

Y llega la noche siguiente, y la escena se repite y te vuelve a meter un dedo en el ojo. Bueno, ya empieza a fastidiarte un poco, por eso de la repetición, pero cuando te quejas, te dice que lo hace con todo su cariño para hacerte una caricia, y que eres un poco desagradecid@. Vaya, resulta que eres desagradecid@, no valoras su cariño, y hasta te puedes sentir un poco culpable por quejarte.

Y llega la noche siguiente y mas de lo mismo, dedo al ojo, y uno empieza a tener algo de miedo a apagar la luz, porque a uno no le gusta que le metan el dedo en el ojo pero tampoco quiere ser desagradecid@, ni rechazar al otro. Uno se siente malo por rechazar a alguien que va con buenas intenciones. Así de repente se encuentra en un conflicto. Si te quedas, casi seguro que te va a meter el dedo en el ojo como no seas mas rapid@ que el otro y lo esquives. No te gusta, te duele, pero si te atreves a apartarte, vas a ser “mala”, “no valoras las buenas intenciones”, “no valoras el cariño del otro”, etc.

Bueno, lo he resumido a 3 noches, pero puede durar muchos días y que en lugar de un dedo en un ojo sea algo peor. Y las parejas se mantienen porque mal si te quedas y mal si te vas.

Y ¿que es lo que falla si hay tantas cosas positivas?
Pues resulta que unas buenas intenciones nunca pueden ser justificación para llevar a cabo una acción que resulta perjudicial. Puede ocurrir una vez, o dos, pero es necesario corregirlo para que no ocurra una tercera. Si la acción falla, es necesario corregirla:
1.Valorar la intención positiva de la otra persona: “ Me quieres demostrar que me quieres”
2.No permitir que unas buenas intenciones justifiquen una mala acción: “Unas buenas intenciones no pueden nunca justificar algo que me perjudica.”
3.Expresar tu vivencia: “Tengo miedo cuando apagamos la luz, y me resulta doloroso que me metas un dedo en un ojo.”
4.Buscar una forma alternativa para poder obtener lo mismo, manteniendo la intención positiva: “Estoy segur@ de que conoces mas formas o mejores de demostrarme tu cariño, como apagar la luz después de acariciarme”

Las buenas intenciones siguen siendo validas, y solo necesitaremos encontrar una forma para poder obtener lo que queremos de forma que salgan todos beneficiados.
Y es que....después de toda acción hay siempre una intención positiva para alguien.

Hasta la semana que viene!



jueves, 11 de diciembre de 2014

POR QUÉ CREO QUE LOS LIBROS DE AUTOAYUDA NO ME AYUDAN.


He leído muchos libros de autoayuda, un montón. Tengo todavía bastantes de ellos en casa. Los compre en una época en la que descubrí que podía hacer cambios en mi vida y en mi, que no era todo tan estático como me había parecido hasta entonces.
Y empecé a leer, y empecé a buscar en mi cosas que no funcionaban, o que no iban tan bien como yo creía que podían ir. Y pensaba que estaba haciendo cosas que me ayudaban a ir quitándome tantos “defectos” como iba encontrando.
Hasta que un día desperté. ¿Que estaba haciendo?Estaba en un continuo buscarme defectos, “nunca iba todo bien”, “nunca era suficiente lo obtenido”. Y en mi interior la insatisfacción y el malestar iban aumentando poquito a poco.
Había dejado de disfrutar de un montón de cosas que me gustaban en ese afán de autocorregirme. Entre ellas había dejado de disfrutar simplemente leyendo un buen libro, o tan solo divertido.
También me ocurrió, que en esa época, acompañé a una amiga a un médico que nos contó lo que le había sucedido con una famosa escritora de libros de autoayuda. Este medico nos contó que había ido con otros médicos compañeros suyos a hablar con esa mujer al hotel donde se alojaba. Le comentaron que habían estado investigando los resultados que obtenían las personas que seguían lo que decían sus libros y que sobre un 80% de sus lectores, al cabo de un año estaban en el psicólogo con depresión.
¿Que respondió, que argumentó esta mujer? Nada. Empezó a insultarles, gritarles y les echó de la habitación. No pudo argumentar nada.

Creo que el motivo por el que no me han ayudado los libros de autoayuda, es porque con ellos perdemos integridad. Nos dividimos en dos, el que ayuda y el ayudado, lo positivo y lo negativo, lo correcto y lo incorrecto, nos dividimos.
Lo que creo que sí funciona, es experimentar, vivir implicado, el darse cuenta, los conocimientos que adquirimos del mundo. Las fobias se marchan en gran parte cuando conocemos aquello que tememos y le encontramos sentido, como funciona un avión para poder volar, para que sirve que una carretera tenga curvas, que es el viento, etc.
Ya no leo libros de autoayuda, pero si aquellos que me dan conocimientos, que me ayudan a comprender el mundo y a comprender lo que vivo, y como no, los que me gustan y disfruto!.

Hasta la semana que viene!

lunes, 1 de diciembre de 2014

EXIGIR, PEDIR, ELEGIR


Habéis pensado alguna vez, ¿que hacéis habitualmente en vuestra relación con los demás, exigirles o pedirles las cosas? ¿A que no es lo mismo?

Y ¿cuál es la diferencia entre exigir y pedir?

Cuando exigimos algo, no estamos dispuestos a aceptar un no. Nos lo han de dar, si o si. Y sino nos enfadamos y la montamos.
En cambio, cuando pedimos algo, estamos abiertos, dispuestos a aceptar un no por respuesta por parte de la otra persona. Aunque claro, estemos deseando que nos diga si.

Pedir es una actitud madura, adulta, precisamente por aceptar ese no, mientras que exigir es una actitud que pertenece al bebe, al niño que todavía llevamos dentro, que no puede aceptar un no porque no tiene otra manera de obtenerla que a través de otra persona, sus padres.

Y crecemos pensando que podemos seguir exigiendo, y haciéndolo porque no nos han entrenado o no nos hemos entrenado a pedir.
Cuando aprendemos a pedir, y aceptamos y reconocemos la posibilidad de un no, estamos dando a la otra persona la libertad para responder, el derecho a elegir. Y al dárselo, lo reconocemos en nosotros y nos lo vamos a permitir.

Hasta la semana que viene!

EXIGIR, PEDIR, ELEGIR


Habéis pensado alguna vez, ¿que hacéis habitualmente en vuestra relación con los demás, exigirles o pedirles las cosas? ¿A que no es lo mismo?

Y ¿cuál es la diferencia entre exigir y pedir?

Cuando exigimos algo, no estamos dispuestos a aceptar un no. Nos lo han de dar, si o si. Y sino nos enfadamos y la montamos.
En cambio, cuando pedimos algo, estamos abiertos, dispuestos a aceptar un no por respuesta por parte de la otra persona. Aunque claro, estemos deseando que nos diga si.

Pedir es una actitud madura, adulta, precisamente por aceptar ese no, mientras que exigir es una actitud que pertenece al bebe, al niño que todavía llevamos dentro, que no puede aceptar un no porque no tiene otra manera de obtenerla que a través de otra persona, sus padres.

Y crecemos pensando que podemos seguir exigiendo, y haciéndolo porque no nos han entrenado o no nos hemos entrenado a pedir.
Cuando aprendemos a pedir, y aceptamos y reconocemos la posibilidad de un no, estamos dando a la otra persona la libertad para responder, el derecho a elegir. Y al dárselo, lo reconocemos en nosotros y nos lo vamos a permitir.

Hasta la semana que viene!

miércoles, 26 de noviembre de 2014

PSICOLOGÍA ALTERNATIVA

Me parece que esta es la cuarta vez que reescribo esta entrada, y creo que cada vez me acerco más a lo que busco comunicar con este blog:

Dar una imagen diferente de la psicología y crear algo útil.

No me gusta la visión que ofrecen las películas de los psicólogos: la de unas personas sentadas en un despacho que van escuchando y haciendo teorías sobre lo que dice otra, y dando por hecho que eso puede ayudar.
Tampoco me satisface lo que nos enseñan en la universidad, que parece que la psicología sea poner un nombre a un problema, y aplicar un protocolo.
La psicología académica pretende que la psicología sea una ciencia y que por tanto pueda demostrarse por el método científico: una causa y un efecto. Entiendo que es necesario para que sea aceptada como necesaria para salud, y la comunidad médica sólo la acepta en esas condiciones. Pero las personas no somos robots, no somos causa efecto, somos mucho mas.
Afortunadamente existen más formas de terapia que pueden completar el conductismo.

¿Que pensarías si te dijera que las técnicas de ayuda están obtenidas de personas que obtienen buenos resultados, que sienten felicidad en la vida, que se sienten satisfechos y son capaces de disfrutar, que aceptan también los momentos difíciles sabiendo que también pasaran? Muchas de ellas están creadas por personas de la calle, no psicólogos y todavía me asombro de los recursos que tienen las personas cuando se encuentran al límite o aprenden a considerar que es posible algo más que lo que conocen.

Con este blog me gustaría acercar la psicología y sus técnicas a las personas, devolvérselos, que no sea algo sólo accesible a los psicólogos. Aumentar el grado de conciencia , enseñar a manejarse con las distintas etapas que tiene la vida, todo eso que nos iría tan bien que nos hubieran enseñado en el colegio.

La vida es muy amplia y este espacio muy pequeño. Me gustaría sobretodo que sea útil lo que escribo, que te apetezca leerlo hasta el final, así que trato de que sean cortos los artículos. Si quieres más información de algún tema, simplemente dímelo y lo amplio.

He ido aprendiendo a escribir con la práctica así que notarás diferencia entre los primeros y los últimos artículos, no voy a reescribirlos.

Espero que te gusten y te sean útiles. La teoría sin la experiencia no sirve de mucho.


PSICOLOGÍA ALTERNATIVA

Mi despacho no parece una clínica. No esta decorada con acero y cristal, sino con madera, mimbre butacas acogedoras. Tiene 3 espacios, el salón en el que hacemos terapia en verano porque es el mas fresco, y parece una charla entre amigos; el despacho pequeño, intimo y acogedor, mas recogido para sentir mas la privacidad y un segundo despacho, mas amplio, que permite el movimiento, en el que practicamos el siatsu, y constelaciones familiares.

Lo mas importante cuando llega alguien nuevo, es que se sienta cómodo, que tome conciencia de que ha llegado, que esta sentado, que puede relajar el cuerpo un poco. Centrarnos en el presente, aquí y ahora.

Y empezamos a conocernos. La relación terapéutica es una relación entre iguales. Yo se de métodos y técnicas y el cliente de si mismo.

Centramos el problema, lo concretamos, le ponemos nombre juntos que a veces es toda una frase. Esto puede llevar 1 minuto o varias sesiones, cada persona es diferente. Por lo general lo centramos en una sesión y ya vamos viendo como afrontarlo. Es un trabajo en equipo. Yo no puedo resolverlo sola, es necesario que participemos ambos .

Yo no hago tests. Quizás los médicos los necesiten para dar medicación, pero los psicólogos no podemos recetar. Fuera del ámbito hospitalario y pedagógico, pueden confundir. Un niño con miedos se cierra y puede parecer autista en un test. Durante un duelo un adulto puede tener alucinaciones y no por eso es esquizofrenico. Un test permite ajustar una persona a un problema y a un protocolo. Mi método de trabajo consiste en ajustar el método de trabajo a la persona y su problema, no al revés.

La terapia gestalt es integradora, trabaja resolviendo conflictos internos para aumentar nuestra paz interior y externos para mejorar nuestras relaciones. Tiene en cuenta el ser humano al completo. No rebusca en el pasado, ni hace teorías. Trabajamos con lo que ocurre en el presente, sabiendo que si hay algo del pasado que sea necesario resolver, acude a nuestra conciencia. Es una terapia fenomenológica que considera la experiencia primordial, lo real.

Tratamos de entender, de comprender, de ampliar nuestra conciencia sobre nosotros y sobre las circunstancias que nos rodean. Es una terapia para reconocer nuestras capacidades y recursos y ser más nosotros mismos.